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YIN YOGA - 2022

YIN YOGA: DEIN WEG ZU TIEFER ENTSPANNUNG

YIN Yoga geht unter die Haut.

Beim Yin Yoga werden Positionen bis zu 5 Minuten lang gehalten und so auf das tiefe Bindegewebe in deinem Körper eingewirkt. Ein wesentlicher Aspekt ist dabei die Balance von Yin und Yang.

 

WAS IST YIN YOGA EIGENTLICH UND WIE WIRKT ES

GEGENSÄTZE ZIEHEN SICH AN

Der Name Yin Yoga lässt einen schon ahnen, dass es vielleicht etwas mit Meridianen zu tun hat. Das sind sogenannte Energiekanäle durch die die Lebensenergie fließt. Es gibt 12 Hauptmeridiane, 6 wirken im Unterkörper Yin (Speicherorgan), 6 im Oberkörper Yang (Hohl-, oder Passageorgan). Jedes Yin hat ein Yang. Das Yin Yoga arbeitet mit 10 der 12 Hauptmeridianen, das heißt wir haben 5 Pärchen . Jedem Meridianpaar wird ein Element zugeodnet (Speicher/Hohlorgan): Holz Leber/Gallenblase, Feuer Herz/Dünndarm, Erde Milz/Magen, Metall Lunge/Dickdarm, Wasser Nieren/Blase. In der TCM (Traditionelle chinesische Medizin) werden allen Organen, Farben, Emotionen, Vorlieben, Abneigung, Jahreszeiten etc. zugeordnet.

Eigentlich könnte man sagen, dass es dem klassischen Hatha Yoga ganz ähnlich ist, den Haltungen wird Zeit gegeben um zu wirken. Der große Unterschied besteht darin, dass in den Haltungen, die meistens im Sitzen oder im Liegen ausgeführt werden, noch längere Zeit (1-5 Minuten oder sogar länger) verweilt wird, als im Yang  aktiven Yoga. Yin/Yang kommt aus dem Chinesischen und steht für die weibliche (ruhig, passiv, beruhigend, erdend) Seite und die männliche (aktiv, dynamisch, extrovertiert) Seite, genauso wie Ha Tha Sonne und Mond symbolisieren. Um ganz zu sein, bedarf es den Gegenpol, der das bringt, was fehlt.

Ich vergleiche es gerne mit dem Ausbau eines Kellers, oder die Schaffung eines guten und soliden Fundamentes. Wenn wir Yin Yoga praktizieren, so wirken die Asanas, durch das lange Verweilen, sehr stärkend im Bindegewebe also unser Fundament. Die Haltungen vertiefen sich ganz von alleine, ohne aktiv darauf einzuwirken, also ein Geschehen lassen. Oftmals stellt man dann in seiner Yang Yogapraxis fest, dass die Haltungen mit mehr Leichtigkeit, Tiefe und Gelassenheit eingenommen werden können. Die Haltungen wirken sich ebenso positiv auf die Meridiane (Energiekanäle), die Nadis aus und stimulieren diese sodass das Chi, das Prana darin wieder gleichmäßig fließen kann.

 

YIN YOGA WIRKLICH FÜR ALLE

Für sehr viele würde ich sagen wenn man gut auf seinen Körper hört und Haltungen nur so lange hält, wie es der Körper braucht. Gut wenn man aus Haltungen rausgeht und eine Pause macht, noch besser wenn man eine Haltung andeutet oder gar nicht macht, weil es einfach heute nicht passt. Yin Yoga ist schwierig weil leicht, es bedeutet dem Körper zuzuhören, und loszulassen, wir verlassen die Oberfläche, und tauchen in tiefere Bereiche ein, das heißt Vertrauen aufbauen, zum Körper, der uns , auch nach langer Zeit der Praxis eventuell immer noch fremd ist.

Grade Yogis, die schon länger Yoga praktizieren, lernen vielleicht ihren Körper und dessen Bedürfnisse erst im Yin Yoga mehr kennen, oder ergänzen dadurch ihre Reise zu sich selbst. Oft werden der tiefe Frieden, die Stille und Ruhe erwähnt die einen ergreifen, wenn man in die Welt des Körpers eintaucht und ihn einfach mal sein und tun lässt was und wohin er möchte.

 

Natürlich kann man wiederum auf verschiedene Art und Weise hier praktizieren und wie so oft kann man nur eine Antwort darauf geben, wenn man gefragt wird, welche Praxis ist jetzt die Richtige. Es gibt kein richtig oder falsch einzig und allein der Körper entscheidet, was er als angenehm und entspannend empfindet. Der Kopf hat Pause (hoffentlich) und genießt heimlich seine Auszeit, ich bin sicher der will bald mehr davon. Schön, wenn man in die meditative Zeitlosigkeit der Haltungen eintaucht über Ungeduld und Gedankenchaos hinweglächelt, und sich einfach nur in Frieden mit sich und allem vorfindet und sei es nur für einen Moment. Das nächste Mal sind es schon 5 Momente und das übernächste Mal sind es schon...

Gerne begleite ich dich auf deiner Reise, ich biete regelmäßige Yin Yogakurse an und freue mich sehr dich dabei begleiten zu dürfen. Ob nun mit Onlinetraining, oder direkt hier in der Wedemark.

Immer wieder so cool und schön dieses Yoga.

Love & Peace

Namasté

Bettina